Pautas para recuperar los hábitos saludables

¿Qué hacer para volver a una vida saludable?

La vuelta a la rutina también debe significar la vuelta a una dieta sana y saludable compuesta por cinco comidas al día poniendo especial atención al desayuno. Para ello, queremos haceros llegar ciertas pautas que favorezcan esta vuelta equilibrada y que haga de vuestra alimentación una oportunidad de ponerse en forma:

•  Consumir la cantidad diaria de frutas y verduras necesarias: comer 3 piezas de fruta al día y 2 de verdura, una en la comida y otra en la cena.
• Enseñar a los pequeños de la casa la importancia de una buena alimentación: que un niño coma bien es fundamental para que su desarrollo sea óptimo y se convierta en un adulto completamente sano.
• Favorecer los tipos de cocción más saludables: si lo que comemos es importante también lo es cómo lo cocinamos.
• Intentar consumir al menos dos veces por semana legumbres para que tu alimentación sea perfecta.
• Hacer ejercicio diario, los expertos recomiendan salir a caminar durante 20 minutos.
• Incluir verdura en la comida y la cena: la verdura es una de las mejores fuentes de vitaminas, minerales y elementos antioxidantes que nos van a ayudar a mantener una dieta equilibrada.
• Tomar agua como la mejor bebida para mantenernos hidratados.
• Planificar las comidas: una de las cuestiones en la que insisten los expertos en alimentación es en la planificación de las comidas que ayudará a ahorrar tiempo y que la combinación de alimentos sea saludable.
• Reducir la sal: demasiada sal puede aumentar la presión arterial, que es un factor de riesgo importante para la enfermedades cardiovasculares, según argumentan los especialistas en alimentación.

Si sigues todos estos consejos y le añades un poco de diversión a tu día a día tu rutina se convertirá en la ocasión perfecta para cambiar tus hábitos y hacer de tu vida una vida llena de color.