Consejos nutricionales para superar el síndrome postvacacional

 Alimentos que mejoran el estado de animo

Nuestro estado de ánimo no siempre está igual. Hay épocas en las que estamos más deprimidos, especialmente cuando volvemos de un periodo vacacional y esto hace también que tengamos un peor humor. Aunque esto siempre dependerá de las circunstancias personales de la persona, del estado físico o incluso del clima, debemos tener en cuenta que hay multitud de estudios que avalan que hay una gran relación del nuestro estado de ánimo con la alimentación.

Dependiendo del tipo de alimentación que llevemos nuestro estado de ánimo será bueno o no, pero para ello debemos conocer qué alimentos tenemos que tomar para mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Cuáles son?

• Alimentos ricos en antioxidantes como la fruta y verdura, especialmente aquellas que son ricas en vitamina C, ya que tienen poder antioxidante y ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario y además nos ayudan a sentirnos enérgicos.
• Frutos secos que nos aportan magnesio y triptófano, ambos contribuyen a la producción de serotonina, la famosa hormona de la felicidad, que se encarga de regular nuestro estado de ánimo y controlar el estrés y la ansiedad.
• Las legumbres son también una fuente de vitaminas de grupo b y minerales que nos aportan la energía necesaria para afrontar nuestro día a día.

Consejos para sobrellevar la depresión post vacacional

• Tómate con calma la vuelta a la rutina
• Planifícate, organiza bien tu tiempo y respeta horarios
• Realiza ejercicio para ayudar a la mente a liberarse del estrés
• Mantén una buena alimentación, planifica las comidas para la semana
• Saca tiempo libre para ti mismo
• Mantener unos horarios regulares de sueño

En resumen, lo importante en la vuelta a la rutina es alimentarte de forma correcta y hacer que este cambio sea lo menos brusco posible, así de esta forma podremos superar esta apatía que nos inunda en muchas ocasiones y que si se controla solo serán unos días raros.