Consells nutricionals per superar la síndrome postvacacional

Aliments que milloren l'estat d'anim

El nostre estat d'ànim no sempre és igual. Hi ha èpoques en què estem més deprimits, especialment quan tornem d'un període de vacances i això també fa que tinguem un pitjor humor. Tot i que això sempre dependrà de les circumstàncies personals de la persona, de l'estat físic o fins i tot del clima, cal tenir en compte que hi ha multitud d'estudis que avalen que hi ha una gran relació del nostre estat d'ànim amb l'alimentació.

Depenent del tipus d'alimentació que portem el nostre estat d'ànim serà o no bo, però per això hem de conèixer quins aliments hem de prendre per millorar el nostre estat d'ànim. Quins són?

• Aliments rics en antioxidants com la fruita i verdura, especialment les que són riques en vitamina C, ja que tenen poder antioxidant i ajuden a reforçar el nostre sistema immunitari ia més ens ajuden a sentir-nos enèrgics.
• Fruits secs que ens aporten magnesi i triptòfan, tots dos contribueixen a la producció de serotonina, la famosa hormona de la felicitat, que s'encarrega de regular el nostre estat d'ànim i controlar l'estrès i l'ansietat.
• Els llegums són també una font de vitamines de grup b i minerals que ens aporten l'energia necessària per fer front al nostre dia a dia.

Consells per suportar la depressió postvacacional

• Pren-te amb calma la tornada a la rutina
• Planifica't, organitza bé el teu temps i respecta horaris
• Realitza exercici per ajudar la ment a alliberar-se de l'estrès
• Mantingues una bona alimentació, planifica els àpats per a la setmana
• Treu temps lliure per a tu mateix
• Mantenir uns horaris regulars de son

En resum, l'important en la tornada a la rutina és alimentar-te de forma correcta i fer que aquest canvi sigui el menys brusc possible, així així podrem superar aquesta apatia que ens inunda moltes vegades i que si es controla només seran uns dies extranys.