Et sents inflad@? Una alimentació correcta t'ajudarà

Com hi influeix l'alimentació?

Una alimentació reduïda en sodi i sucre pot ajudar a mitigar la retenció de líquids. També és important ingerir grans quantitats d'aigua ia evitar l'alcohol, els refrescos ultra processats ja que aquests juntament amb els esmentats anteriorment poden desequilibrar els electròlits i el nivell d'aigua dins i fora de les cèl·lules.

Per aquest motiu, ajuda molt a prendre molta fruita ja que ens aporta aigua i potassi amb poc sodi que facilita el balanç hídric de l'organisme. Així mateix, consumir carns magres i menjars lleugers que tinguis ingredients amb efecte antiinflamatori pot resultar molt útils.

Aliments que ajuden a evitar la retenció de líquids

Si et sents inflad@ i consideres que l'alimentació pot ajudar a reduir aquesta sensació estàs en el que és correcte. A continuació, coneixeràs alguns dels aliments diürètics amb què podràs combatre la retenció de líquids:

  • Els vegetals com l'api, la ceba i el porro ajuden a eliminar els líquids del cos.
  • Per contrarestar el nivell de sodi de l'organisme i mantenir l'equilibri de líquids les carxofes i el tomàquet són els aliats perfectes.
  • El carbassó és perfecte ja que està format per un 95% d'aigua, per tant serà una gran font natural de fibra i de substàncies diürètiques.
  • Els espàrrecs, a més a més d'estar compostos per nutrients com les vitamines i els minerals, també conté un alt percentatge de potassi, que ajuda a prevenir la retenció de líquids.

Com a resum: Què fer per prevenir la retenció de líquids?

  • Evita el consum excessiu de sal, en concret de sodi, ja que afavoreix la retenció de líquids.
  • Mantingues una alimentació variada i saludable, prenent aliments rics en potassi.
  • Estigues hidratat: pren aigua, aigua amb fruites, infusions…
  • Evita les begudes carbonatades
  • Realitza exercici físic

Per sentir-nos bé és molt important evitar retenir líquids, però també és molt important detectar que si els problemes són severs i la inflor és constant l'ideal és que es consulti amb un especialista