Recomanacions per aprendre a menjar bé

Ens agrada l'excel·lència i el bon menjar, per això volem donar-te alguns bons consells sobre alimentació i que sàpigues què presentes cada dia a la teva taula.

Vols saber quines són les nostres recomanacions per menjar bé?

Dieta mediterrània, la dieta saludable per excel·lència

Els resultats més recents inclosos en l'estudi Predimed situen la Dieta Mediterrània com una valuosa herència cultural, que, a partir de la simplicitat i la varietat, ha donat lloc a una combinació dels aliments equilibrada i completa, basada en productes frescos, locals i de temporada.

Segons els experts, la Dieta Mediterrània es caracteritza per utilitzar l'oli d'oliva verge com a grassa principal i l'abundància d'aliments vegetals, com verdures, hortalisses, llegums, fruites i fruita seca; un alt consum de peix i marisc però baix en carns i una contínua presència d'activitat física i naturalesa.

La Dieta Mediterrània ha estat al llarg dels anys, i contínua essent, un patrimoni cultural viu a les nostres mans.

Hàbits saludables i alimentació equilibrada

Segons la Societat Espanyola de Dietètica i Ciències de l'Alimentació (SEDCA), una alimentació equilibrada és aquella que manté a una persona en un estat òptim de salut i li permet realitzar amb normalitat les seves activitats quotidianes.

És important saber que no es pot gaudir d'una vida saludable menjant només uns quants aliments. La varietat és idònia des del punt de vista del benestar.

A l'hora de planificar la compra, cal seleccionar aliments frescos i també aquells productes que ens puguin ajudar a realitzar una dieta equilibrada amb facilitat, encara que disposem de poc temps: congelats, conserves, etc.

Un exercici físic moderat, és de vital importància per a un estat de salut adequat. Per això, és convenient dedicar uns minuts cada dia a exercitar el nostre cos i oxigenar les nostres articulacions mitjançant l'exercici físic.

I tu, t'apuntes a cuidar-te amb nosaltres?