Pautes per a una correcta alimentació a la primavera

Hem de tenir cura que la nostra alimentació sigui correcta durant totes les èpoques de l'any. L'arribada de la primavera comporta un canvi de temps i per tant un canvi d'alimentació, ja que incrementem el consum d'aliments saludables com són les hortalisses i fruites estacionals augmentant-les considerablement. A aquesta època una dieta sana i saludable és fonamental per a afrontar el dia amb energia i força. A continuació us proposem algunes pautes per a una correcta alimentació durant aquesta època. Continua llegint,  segur que et sorprendrem.

Què podem menjar a la primavera?

La primavera ofereix una gran varietat de fruites i verdures de temporada amb les que podem afegir varietat, color i salut als nostres plats. No obstant això, no tots podem menjar el mateix, l'alimentació varia d'una persona a una altra, ja que és molt important tenir present l'estil de vida, l'edat, l'activitat física, o si patim algun tipus d'intolerància… per aquest motiu no existeix una sola dieta ideal per a tothom. De totes maneres, hi ha determinats aliments que són important que s'incloguin a la nostra alimentació i certs hàbits que afavoreixen una vida sana i saludable.

Un alimentació saludable a la primavera ens ajudarà, per exemple, a evitar el cansament, un símptoma associat a aquesta estació, una de les preferides per la majoria gràcies als seus dies lluminosos i al bon temps.

És el moment de deixar enrere la dieta hivernal i triar aliments i formes de cocció que netegin i depurin l'organisme. És l'època ideal per a prendre líquids en abundància, consumir verdures, llegums i reduir la ingesta de greixos. Ara és el moment perfecte per a començar a cuidar-se.

Hàbits per a menjar de forma sana i saludable en aquesta època de l'any

Podem parlar de pautes generals de consum primaveral de determinats productes per a afavorir la nostra rutina diària durant aquesta estació de l'any, sempre que variem la nostra dieta segons les nostres preferències, els nostres gustos o les nostres restriccions mèdiques. Si seguim els següents hàbits, podem arribar a aconseguir una vida sana i equilibrada sense necessitat de prescindir dels veritables plaers del bon menjar.

-      Fes un bon esmorzar, ja que es considera l’àpat més important del dia.

-      Dóna color a la teva taula amb amanides o verdures de temporada.

-      No oblidis fer petits àpats intermedis: l'esmorzar de mig matí i el berenar ens assegura una alimentació correcta.

-      Mantingues el cos ben hidratat. Procura beure de sis a vuit gots d'aigua o infusions al dia.

-      Pren sopars lleugers i no massa tard.

-      Consumeix cinc racions de fruita i hortalisses al dia.

Viu una primavera plena de color i sabor amb bofrost*.