Mindful eating: menjar de forma conscient

En què es basa el mindful eating?

Quan comencem a posar en pràctica el mindful eating comencem a tenir coneixement dels senyals que ens emet el cos quan té gana, quan estem saciats, quan estem plens i així podem prendre la decisió correcta en tot moment per satisfer-lo i ser-ne conscients de quan començar i quan parar de menjar.

És important menjar de forma saludable i equilibrada, a més de gaudir de cadascun dels aliments, establint una bona relació amb el menjar, evitant excessos alimentaris (de vegades inconscients, que ens genera, per exemple, menjar amb la TV).

Sembla una tasca fàcil però a causa del ritme frenètic del nostre dia a dia fa que mengem molt ràpid sense tenir en compte cap dels tipus que podràs veure a continuació. No obstant això, podem canviar els nostres hàbits i en bofrost* t'hi ajudarem.

Com fer-ho?

• Destina com a mínim 20 minuts a dinar
• Evita distraccions: mòbil, tv
• Menja assegut i tranquil
• Respecta els teus desitjos
• Menja a poc a poc, assaborint cada mos
• Deixa els coberts a la taula entre mos

Així mateix, fer de forma correcta un bon mindful eating ens ajudarà a obtenir una major satisfacció després de dinar, ens atorgarà un plaer més gran en poder gaudir millor del menjar, ens ajudarà també a fer millor la digestió i sobretot ens ensenyarà a menjar de manera emocional. Tot un repte que ens aportarà beneficis físics i emocionals al nostre dia a dia! T'atreveixes?