Els beneficis de menjar en família

A la majoria de les llars hi ha un creixement incipient dels hàbits saludables pel que fa a l’alimentació de cadascun dels membres de la família. Cada vegada és més gran el nombre de persones que tenen cura dels aliments que incorporen a la seva dieta per a mantenir una vida sana i saludable. Influeixen en aquests hàbits els horaris dels àpats, la seva varietat o les persones amb qui els comparteixes?

La resposta és afirmativa, però t’expliquem per què.

Estil de vida

L’estil de vida actual, en el qual anem molt accelerats, ha anat modificant determinats hàbits tan usuals i saludables com un deliciós àpat en família. Molts pediatres i nutricionistes aconsellen menjar en família, no només elaborant l’àpat, sinó asseient tots els membres de la família a taula. Segons els professionals, aquesta determinació millora les habilitats comunicatives i socials, potencia que els membres es coneguin més bé, que construeixin confiança i que aprenguin a parlar-se sense por.

Compartir l’esmorzar, el dinar o el sopar és un punt de trobada important, ja que és l’oportunitat perfecta per a compartir experiències emocionals alhora que nutritives. La combinació perfecta per a afrontar el dia a dia amb més força.

Per què cal menjar en família?

Per què cal menjar en família? No tenim una resposta universal per a aquesta pregunta, però sí que tenim una gran varietat de motius per a fer que la unió familiar en aquests punts de trobada diaris sigui un aspecte fonamental en una vida sana i saludable.

Segons un estudi publicat a Pediatrics, «fer tres àpats o més a la setmana en família redueix en un 12% la probabilitat que els nens tinguin sobrepès». En aquest cas, els més petits de casa segueixen uns patrons marcats pels seus propis pares i adquireixen hàbits més saludables. Aquest estudi també va concloure que «les famílies que mengen juntes tres cops per setmana van notar una baixada del 20% en l’elecció d’aliments poc saludables per a menjar».

Avantatges acadèmics

El Programa AET (Acció, Educació, Transformació) als Estats Units va destacar la importància de la relació entre els àpats familiars i el benestar psicosocial dels adolescents, i va arribar a determinar que els àpats familiars fomenten i contribueixen a una millora en el seu rendiment acadèmic. Igualment, destaca que els adolescents que mengen en família tenen una salut emocional més bona.

Així mateix, destaquem que la Universitat Complutense de Madrid estableix que els àpats familiars són molt importants a causa de la seva repercussió en la salut, en l’educació i, sobretot, en el comportament de nens i adolescents.

Per tant, els àpats van molt més enllà de la ingesta d’aliments, ja que poden arribar a ser l’ocasió perfecta per a crear uns llaços d’unió impossibles de trencar.