Has sentit a parlar del dejuni intermitent?

Quins beneficis aporta el dejuni intermitent?

Quan es comença amb el dejuni, el que és recomanable és fer-ho en períodes curts i anar avançant a poc a poc amb les hores de dejuni. Experts en alimentació sorgeixen que aquesta nova forma de menjar pot oferir força beneficis com els següents:

• Disminueix el risc de patir diabetis
• Ajuda a reduir la inflamació
• Retarda l'envelliment cel·lular
• Ajudar a minimitzar el risc de patir diabetis

Quins tipus de dejuni hi ha?

• Hi ha el dejuni 12/12 que consisteix a fer el dejuni durant 12 hores. Aquest seria el més senzill per a persones que comencen a practicar-lo, ja que només avançant l'hora del sopar i endarrerir l'hora de l'esmorzar, ja s'aconseguiria.
• Dejuni 16/8, en aquest cas el dejuni seria de 16 hores i es pot menjar durant 8 hores. Aquest tipus de dejuni seria idoni per a persones que han aconseguit fer el dejuni 12/12 i volen anar una mica més enllà.
• Dejuni 20/4 consisteix a dejunar durant 20 hores i depenent de cada persona es podrà menjar una o dues vegades ja que el període de menjar és 4 hores.

També es pot dejunar dies alterns, en els quals aquest dia només s'haurà de realitzar un menjar o dejuni d'un dia, un dia a la setmana es fa dejuni complet del dia, és a dir, 24 hores i la resta de la setmana no es dejunarà.

Aquesta pràctica no es basa a passar x hores de dejuni i després menjar tot el que vulgui! Després del dejuni hem de tenir en compte que hem de seguir una alimentació saludable en què es garanteixi l'aportació de verdura, proteïnes, hidrats de carboni, minerals i vitamines per evitar carències nutricionals.

És molt important ressaltar que abans de practicar el dejuni es consulti sempre un professional de la nutrició ja que serà la persona especialitzada en informar-nos i donar assessorament sobre aquesta pràctica ja que, en casos d'embaràs i lactància, trastorns de la conducta alimentària i alguns més està contraindicat el dejuni.