Hàbits i alimentació saludable en el treball

Menjar sa i de forma saludable és un dels hàbits que pots crear per a promoure la teva salut a llarg termini. “Els hàbits saludables són aquelles conductes i comportaments que tenim assumits com a propis i que incideixen de forma directa en el nostre benestar físic, mental i social.” Per tant, si aquests hàbits són tan importants en el nostre dia a dia, imaginar-vos com incideixen en el nostre treball, que per normal general és on passem més hores al llarg del dia.

Grans hàbits saludables en el treball

Encara estant en l'oficina pots portar una vida i una alimentació sana i equilibrada, només has de ser constant i conscient d'una dieta equilibrada i certs hàbits que et comptem a continuació:

• Aprofita el cap de setmana o els dies de descans per a preparar menjar de la setmana si durant els altres dies no tens temps o no et ve de gust estar en la cuina. És una manera molt fàcil de tenir preparada el menjar cada dia i saber què menges a cada moment per a ser conscient que portes una alimentació variada. Segons experts en alimentació la meitat d'aquests plats han de ser verdures i fruites, sense oblidar-se dels llegums.
• Incloure aliments verds en el teu dia a dia és molt important per a mantenir la dieta equilibrada i saludable de la qual fem referència al llarg d'aquest article. Així mateix, aquest tipus de plats, com a amanides, saltats de verdura, etc. Són ràpids i fàcils de preparar i alhora són senzills de portar a l'oficina.
• Establir una hora fixa de menjar: tan important és el que menges com quan ho menges. És fonamental establir una hora aproximada i dedicar un temps adequat al menjar, com a mínim uns 20 minutos, segons experts en nutrició. 
• Intenta ser més actiu en el teu dia a dia en l'oficina. Tria les escales i no l'ascensor, camina fins al treball (sempre que et sigui possible), mou-te si vols parlar amb un company, això t'ajudarà a estirar les cames i no sentir-te tan pesat i si pots pren-te petits descansos cada dues hores per a recuperar forces.