Consells per a una vida saludable

Oblidar-se de la vida sedentària i començar a gaudir de tots els beneficis que ens aporta una dieta sana i equilibrada hauria de ser el nostre principal objectiu a la nostra rutina diària. No obstant això, en moltes ocasions no és així. Per aquest motiu et recomanem alguns consells perquè aconsegueixis una vida saludable.

Què cal fer per a portar una dieta saludable?

Mantenir una vida saludable i equilibrada depèn de cadascun de nosaltres, i de la nostra capacitat per portar uns bons hàbits que fomentin aquest estil de vida. Realitzar activitat física, descansar de forma adequada i portar una alimentació equilibrada són alguns dels objectius que hem de complir si volem que el nostre cos i la nostra ment estiguin en un estat òptim.

Experts en nutrició recomanen reduir el consum de determinats aliments com són els greixos saturats, la brioixeria industrial, la sal, el sodi o els sucres afegits.

La dieta ha de ser variada i ha d'estar formada principalment, segons els especialistes en alimentació, per aliments rics en fibra, fruites i verdures. Recordeu que també és important limitar el consum de carbohidrats per a evitar, segons els especialistes en nutrició, l'acumulació de greix a la part abdominal.

Hàbits per a una vida saludable

Entre els beneficis de portar una vida saludable es troben la prevenció de malalties com el sobrepès o l'obesitat, així com gaudir d'un bon estat d'ànim i d’una immillorable actitud. A continuació et mostrarem alguns hàbits que cal seguir si vols portar una vida saludable:

• Beu molta aigua durant tot el dia, sobretot quan et llevis, ja que prendre un got d'aigua en dejú ajuda a posar en marxa el teu metabolisme i a sentir-te més fresc. Així mateix, és important tenir en compte que el consum de te, aigua amb llimona o begudes naturals poden ser l'alternativa perfecta per a les begudes processades i ensucrades.

• Mantenir una vida activa i practicar exercici amb regularitat ens ajuda a fer que el nostre cos funcioni correctament i ens aporti l'energia necessària per a sentir-nos millor.

• Organitzar la dieta diària en cinc preses per a fer tres àpats principals forts i dos de més lleugers tipus snack. L'ideal és, segons recomanen els experts en nutrició, prendre els àpats cada tres o quatre hores aproximadament, així evitem l'ànsia per menjar.

• Dormir entre set i vuit hores diàries per a tenir el cos i la ment descansats i fer que el nostre nivell de concentració augmenti, a més estarem de més bon humor i el cansament no interferirà en la nostra rutina.

Mai és tard per a incorporar aquests hàbits a la teva rutina diària i fer de la teva vida un lloc més saludable on viure. A bofrost* t'ajudem a fer que la teva alimentació sigui equilibrada oferint-te una gran varietat de productes sans amb els quals aconseguiràs grans resultats.