Com ens alimentem després del COVID?

Alimentació i estats d'ànim

Influeix l'alimentació al nostre estat d'ànim? Volem explicar-vos com l'alimentació afavorirà aquests estats anímics que tant s'han vist afectats durant el confinament i tot aquest temps després. Podem dir que molts aliments ajuden que els dies de baixada no arribin a ser tan intensos.

El que mengem ens influeix, això vol dir que menjar bé o menjar certs aliments ens ajudaran a sentir-nos bé. Per exemple, aliments com els llegums, la carn, el peix són aliments rics en dopamina, els quals són neurotransmissors fonamentals per trobar-nos bé anímicament.

Alimentació i descans

Influeix el descans a la nostra alimentació? Després d'aquest període de temps en què hem passat temporades amb alteracions del son i que a dia d'avui segurament continuem tenint-ne. Això potser és degut a la incertesa de la situació actual, la sobrecàrrega de treball dins i fora de l'entorn laboral, etc. Per això és molt important poder descansar bé.

Una cosa molt important és que descansem bé i l'alimentació també és fonamental. En aquesta ocasió, són fonamentals els aliments que consumim, però també la forma, la quantitat i en el moment que ho fem.

A la nit hem de menjar almenys un parell d'hores abans de dormir ja que anar-nos-en al llit després d'un àpat copiós, o una lleugera però just abans de dormir, no ens ajudarà res durant la nit. Durant aquest temps, l'estómac i l'intestí han d'estar descansant i no treballant. Ja que tota aquesta activitat metabòlica farà que no descansem bé.

Per tant, l'ideal és que un parell d'hores abans d'anar a dormir fem un àpat lleuger i que no activi el nostre organisme, per això el descans sigui complet.

Alimentació i concentració

La concentració és una altra de les qüestions més castigades aquests dies és el que el COVID ha estat el protagonista a causa de la preocupació excessiva i la incertesa davant del que passaria. Actualment, comencem a recuperar una “normalitat” que ajuda que aquesta concentració sigui cada vegada més gran. En aquest cas, l'alimentació també ens ajudarà.

Per exemple, per afrontar un dia amb energia és molt important consumir proteïna al matí, d'aquesta manera s'afavoreix la concentració que hem de tenir durant el dia per exemple a la feina, a les nostres tasques diàries, etc.

És fonamental perquè al matí ens trobem molt més actius menjar per esmorzar podem posar ou, pernil, salmó fumat, etc. i fins i tot acompanyar-ho amb un grapat de nous. Per tant, podem dir que l'alimentació influeix en el nostre estat d'ànim i en temps difícils ens pot ajudar a sentir-nos bé i fer més suportables els dies grisos.