Com mantenir una dieta equilibrada a la menopausa?

Quina és l'alimentació adequada per arribar a la menopausa?

En aquesta etapa és molt important adoptar hàbits de vida saludable, Una alimentació equilibrada i la pràctica dexercici diària i moderat ajudarà a totes aquestes dones que estan travessant aquesta situació a mantenir un pes adequat.

L'alimentació ha de ser variada, sense saltar cap menjar. Els aliments que més s'han de consumir són els següents:

• Consumir fruita i verdura diàriament, ja que ens aporten vitamines i minerals.
• Proteïnes d'alt valor biològic, prioritzant proteïnes d'origen vegetal. En el cas de proteïna animal, preferible peix i la carn haurà de ser magra
• Aliments rics en calci i omega-3.
• Almenys 2 cops per setmana, consum de soja, pel seu contingut en isoflavones.

L'exercici és molt important per mantenir un bon estat de salut, per la qual cosa és recomanable:

• Practicar exercici regularment.
• Mantenir-se ben hidratat.

El seguiment d'aquestes pautes saludables i de manera constant contribuirà a millorar la qualitat de vida d'aquestes dones ia disminuir els malestars propis de la menopausa i prevenir altres patologies prèvies que hi estiguin associades.