Com fer front a la tornada a la rutina de forma saludable?

Després d'unes merescudes vacances i d’uns dies de relaxants i de descans, tornar a la realitat no és gens fàcil, ja que incorporar-se de nou a la vida quotidiana pot ser un tema difícil de portar. De nou toca matinar, tornar a la feina i retrobar el temut estrès que en moltes ocasions provoca greus problemes de salut.

El mes de setembre sol anar acompanyat de grans canvis, per aquest motiu, apostar per uns hàbits saludables és fonamental perquè aquests dies no deixin una petjada negativa en el teu dia a dia. A continuació t’explicarem 10 hàbits que cal seguir per fer front amb força i salut l'arribada de les intenses jornades de feina.

7 hàbits saludables per a la tornada a la rutina

• Cuida la teva alimentació:Una bona i correcta alimentació és fonamental per a recuperar forces quan tornem a la rutina, ja que està molt vinculada amb el nostre estat físic i mental. És important ser conscient que portar una dieta sana i equilibrada ens pot ajudar a estar més feliços i amb més força durant aquests dies tan complicats. Per a assegurar-te d’aconseguir aquest tipus de dieta sana intenta cuinar a casa i triar receptes lleugeres per a fer més suportables les jornades. A bofrost*, per exemple, tenim plats perfectes perquè la tornada a la feina sigui “bufar i fer ampolles”.
• Beu molta aigua:El nostre cos ha d'estar hidratat en tot moment, però sobretot quan tornem de les vacances. Per a això els especialistes recomanen uns 2 litres d'aigua al dia per a mantenir-se hidratat i eliminar les toxines acumulades en el cos passat l'estiu. 
• Fes exercici sempre que puguis: L'exercici físic és beneficiós per a la salut cada dia de l'any, però, sobretot, encara que et sembli increïble, quan tornem a la rutina, ja que quan realitzem qualsevol mena d'esport exercitem la ment i el cos disminuint d'aquesta forma l'estrès, obtenint més energia, desconnectant de la rutina i alliberant la ment.
• Dorm suficient:és important que amb la tornada a la realitat siguis capaç de dormir el necessari per a fer front al dia amb energies suficients. Perquè el teu cos i la teva ment descansin correctament és necessari que fixis uns horaris de son i els segueixis rigorosament cada nit, dormint de 6 a 8 hores diàries.
• Gestiona el temps: és fonamental planificar i organitzar les tasques per ordre de prioritat perquè els teus dies siguin més suportables i no se t'acumuli el treball i acabis per atabalar-te el primer dia de la teva volta.
• Evita els hàbits tòxics i els excessos:intenta evitar el consum d'alcohol i de tabac perquè el teu cos se senti el més sa i saludable possible. Així mateix, serà molt important que no t'excedeixis en el menjar, sobretot, en aquell menjar poc saludable. 
• Gaudeix de moments d'oci i diversió amb la teva família i/o amics:aquests bons moments influeixen en el nostre estat d'ànim, per aquest motiu dedicar petits instants a compartir-los amb les persones que més estimes farà que la teva felicitat inundi la tornada.

No esperis més i prepara la teva tornada a la feina perquè la síndrome postvacacional no s'apoderi d’aquests dies. Segueix totes aquestes pautes i a penes notaràs el teu retorn. Molts ànims!