Com afrontar la tardor? T’expliquem els millors consells en alimentació

Ens trobem al començament d’una nova estació i tots els canvis demanen un petit esforç. Després d’una època en què la calor ha estat ben present, els dies han estat més llargs i els àpats, més copiosos, arriba el moment de canviar el ritme i adaptar-nos a la rutina. Això comporta petits canvis en el nostre dia a dia que, molt sovint, poden afectar el nostre estat físic o, fins i tot, anímic.

Per això, sempre recomanem una alimentació sana, equilibrada i de temporada.

Una alimentació sana, un dels pilars fonamentals per a la tardor

L’alimentació és un dels pilars més importants per a mantenir una dieta sana i equilibrada i estar sans. Una alimentació estacional (amb aliments de temporada) ens permet oferir al nostre cos tots els nutrients i les vitamines necessàries per a afrontar els canvis propis de cada estació.

Una bona alimentació a la tardor ens ajudarà a protegir el nostre cos del clima fred i sec i dels virus estacionals. Durant els mesos de tardor hem d’enfocar-nos a mantenir l’escalfor i reforçar les defenses del nostre organisme mitjançant:

-      Aliments ataronjats: especialment rics en betacarotens i precursors de la vitamina A, indispensable per a mantenir la salut de la pell i les mucoses. La carabassa n’és un dels productes principals, i t’aportarà les vitamines necessàries.

-      Bolets i xampinyons: rics en proteïnes, vitamines i minerals. Podràs gaudir de la combinació de tots dos amb diversos remenats del nostre assortiment.

-      Verdura: l’albergínia i el bròquil són rics en vitamines i minerals, per la qual cosa seran l’opció perfecta per a acompanyar els teus plats.

-      Consum diari de fruites de temporada, com ara les mandarines o les taronges, que contenen un alt contingut de vitamina C, fet que suposa una gran aportació d’antioxidants.

-      Hidratació correcta per a mantenir la pell i les mucoses ben hidratades.

-      Fer exercici és ideal per a gaudir d’una vida sana i saludable.