5 consells per a una alimentació equilibrada a l'estiu

L'estiu és l'època de l'any ideal per a aprofitar el bon temps i gaudir de les vacances. Moments que arriben acompanyats d'alguns canvis que poden trastocar la teva alimentació. Per a mantenir la rutina a l'hora de menjar, et presentem aquests consells per a seguir una dieta equilibrada durant tot l'estiu.

A la platja o a la muntanya, alimentació equilibrada

Ja passis les teves vacances a la ciutat, a la platja o a la muntanya, és important que no descuris el que menges deixant a un costat els costums més saludables. Amb l'arribada de l'estiu passes més temps fora de casa en reunions amb amics o menjars familiars en les quals habitualment creix el consum de begudes i productes ensucrats que poden repercutir negativament en la teva dieta.

No fa falta portar a la pràctica una dieta estricta ni suportar grans sacrificis, tan sols serà necessari adaptar-te a l'època de l'any i afegir alguns dels productes de temporada que podràs trobar en nostra catàleg bofrost*.

Els viatges, la calor o els canvis en els horaris afavoreixen la relaxació en l'alimentació durant l'etapa estival. Una situació que en moltes ocasions deriva en un augment de pes i en l'aparició d'algunes molèsties a l'hora de fer la digestió.

Consells d'alimentació per a l'estiu

Experts en nutrició recomanen que la base de l'alimentació durant l'estiu estigui composta per verdures i fruites, pel seu alt contingut en aigua i la seva fàcil digestió. Amanides, pastes fresques i llegums són uns altres dels aliments fonamentals per a mantenir una alimentació equilibrada durant l'estiu.

Per a seguir un estil de vida saludable en l'època estiuenca la Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició (SEEN) presenta algunes claus amb les quals continuar gaudint de les vacances sense deixar de cuidar-te.

La hidratació, fonamental:l'aigua ha de ser la teva beguda de referència. Amb l'arribada de les temperatures més elevades serà molt important estar ben hidratat per a evitar qualsevol possible deshidratació.

Alimentació variada: fruites, verdures, hortalisses, llegums i peix són els aliments perfectes per a consumir durant l'estiu. Les seves propietats i el seu alt valor nutritiu els converteixen en productes essencials per a l'estiu.

Incrementar l'activitat física: fer esport amb una certa regularitat, evitant les hores centrals del dia, és fonamental per a un estil de vida saludable. L'activitat física et permet mantenir el teu pes, gastant més calories de les que consumim.

Controlar les quantitats: no cometre excessos en els menjars és un altre factor fonamental.



Menjar gelats ocasionalment: sí, pots prendre gelats durant l'estiu. El seu poder refrescant és sempre un bon aliat per a combatre la calor estiuenca d'aquestes dates.

Ara només queda gaudir de les vacances i mantenir una alimentació equilibrada durant l'estiu per a continuar amb els bons costums.