La tornada a la rutina se't fa costa amunt?

Continua llegint per trobar els millors tips

Et portem 4 consells per a la tornada a la rutina després de vacances.

Setembre està tocant la porta, per això li haurem d'obrir la porta i veure què ens té preparat. Sabem que la tornada a la rutina després de vacances es pot fer més dura que la costa de gener, per això avui, et portem els 4 consells que necessites per portar la teva volta a la rutina de feina de la millor manera possible.

Període d'adaptació

En primer lloc, has de plantejar la teva tornada i fer-te les preguntes següents: quins assumptes són els prioritaris? Començaré amb rutines de menjar saludable? Quins canvis es presenten en aquest nou mes?

Perquè totes aquestes preguntes tinguin una resposta ordenada planteja un període d'adaptació. Torna de les teves vacances dos dies abans, comença a mentalitzar-te i ordenar-te abans del moment de la tornada a la rutina.

Les hores de son són molt importants

Durant les vacances els horaris de son són molt diferents dels que tindrem a la nostra tornada a la rutina de setembre. Intenta tenir una rutina de son on, a les nits, puguis dormir 8 hores. Una ment descansada us ajudarà a afrontar tot millor.

Evita les migdiades si a partir del setembre no les podràs dormir, ara això sí, mentre puguis, continua gaudint-les! Nosaltres us aconsellem que, en el vostre període d'adaptació, sigui quan feu aquest canvi.

Cuida la teva alimentació

Els aliments processats, l'abús de sucres i greixos durant l'estiu no t'ajudaran gaire a la tornada a la rutina després de vacances. Comença per plantejar una dieta sana i equilibrada. No cal eliminar els gelats o els capricis, simplement reduir-ne el consum per així, trobar-nos més saludables i amb més energia a la tornada a la rutina de treball. Si ets de picar entre hores, et vindran bé algunes receptes de snacks saludables. Prepara't una truita de verdures, et saciarà i t'aportarà energia. Una altra opció per la qual pots optar és per tenir llestos uns rotllets de salmó i espinacs, un brunch d'allò més!

Planifica el teu menú setmanal

Una bona planificació us farà sentir que tot està sota control. D'aquesta manera, evitaràs contratemps com, per exemple, que arribi l'hora de dinar i t'adonis que no tens res preparat. Planificant així, podràs fer rutines de menjar saludable, el teu cos i ment, t'ho agrairan.

Posa't un pla que seguiràs, evita planificar menús que, per temps o per falta de ganes, no compliràs.

Si us agraden els saltats, podeu tastar amb un saltejat d'espàrrecs i patates amb salmó fumat o si preferiu plats menys elaborats, podeu optar per una amanida de tomàquet i mozzarella amb gamba llagostinera, amanida de canonges amb pollastre o una amanida de floretes amb carbassó a la planxa.

A les nostres xarxes socials, trobaràs ajuda per planificar la teva dieta equilibrada setmanal, no oblidis fer una ullada!