No tens productes al teu carretó
català
5 Consells nutricionals per sobreviure al Nadal
Segueix els nostres consells per portar un nadal ple de sabor i salut
El primer el volem centrar en la importància de no oblidar fer cinc àpats encara que sigui nadal. Haurem de continuar mantenint l'esmorzar, el dinar a mig matí, el dinar, el berenar i el sopar. Els experts en alimentació recomanen mantenir aquesta rutina per evitar deixar molt de temps entre menjars per la qual cosa no arribarem amb ansietat d'un àpat a l'altre.
És important fer aquests 5 àpats al dia per Nadal. El que pots fer és fer-les de forma més lleugera però si segueixes aquests hàbits aconseguiràs unes festes molt més saludables. A més, també has de recordar menjar lentament i mastegar el menjar de forma correcta.
El segon ens centrarem en la importància de fer un menú nadalenc equilibrat sense renunciar als plats tradicionals d'aquestes festes. Per això, és fonamental que a aquests plats tradicionals tan copiosos li puguem afegir algunes opcions saludables com amanides variades, verdures o hortalisses per als entrants.
A l'hora de dinar o de sopar, divideix el teu plat en quatre parts: dues per a les verdures, una per a la carn, i el darrer quart utilitza'l per a patates per exemple.
El tercer d'aquests consells el basem en aquelles persones que els agrada cuinar i picar alhora. Un error que si ho corregim podem evitar consumir de manera desproporcionada determinats aliments. Si ets dels/les que té aquest costum tan desaconsellable t'animem que tinguis mà fruita de temporada que et saciarà.
El quart consell porta de la mà de la importància de beure almenys vuit gots daigua al dia. Es tracta d'un hàbit molt beneficiós que s'ha de mantenir per Nadal, ja que l'aigua facilita el trànsit intestinal i hidrata l'organisme.
Finalment, la cinquena recomanació és que tinguis una cura especial amb el consum de dolços ja que són molt calòrics pel que preveu gaudir sense excessos. Amb això no volem dir-te que no mengis dolços i no et donis aquest petit caprici sinó que ho facis de forma responsable i de forma coherent.
Esperem que aquests consells us ajudin a portar un dolç nadal de la manera més responsable, equilibrada i sana possible sense deixar d'assaborir l'especial gust d'aquestes festes.